[...] na krzesło plecak + hantle),wykroki w przód z ciężarem,unoszenie hantli między nogami Mam jeszcze do zagospodarowania Piątek. Jakie partie mógłbym ćwiczyć tego dnia? Znam jedno ćwiczeni na mięsień piszczelowy,ale to za mało. Proszę o jakieś propozycję ćwiczeń,chciałbym żeby nogi rozwijały się równomiernie. Dzięki za odpowiedzi,odwdzięczę się +.
Ostatnio mam dostep do deki pakowanej po 10ml ktora zawiera 200mg dekanianu nandrolonu na 1ml.Czy ktos z was to bral i jakie uzyskal efekty, jak to dawkowac, z czy mieszac czy to jest prawdziwa deca pozdrawiam wszystkich
[...] np cm3?) a jako posiłek po treningowy piję Gainera w dzień nietreningowy nie biorę żadnych suplementów. Chcę nabudować jak najwięcej masy mięśniowej i nie przytyć za bardzo jakie suplementy mógłbym dorzucić? napewno kupię sobie białko i nie wiem czy wystarczy mi wpc czy isolate, białko będę stosował jako zamiennik któregoś posiłku z diety. Czy [...]
Jestem po całkowitym usunięciu jelita grubego z wytworzeniem zbiornika J-Puch. Jestem już rok po operacji. Przestrzegam rygorystycznej diety nisko-resztkowej. Chciałbym się dowiedzieć jakie moge brać syplementy, które nie mają wpływu na jelito (nie wchłaniają się w jelicie). Mam 25 lat. Szczególnie chciałym żeby wypowiedział się Michail.
Jakie sporty są najbardziej niebezpieczne? Walki w klatce http://www.youtube.com/watch?v=enNPmLai5ks&eurl=http: Futbol amerykański http://www.youtube.com/watch?v=uYz7Wqssvs8&eurl=http: Hokej http://www.youtube.com/watch?v=x1XpYBGaNGk&eurl=http: Rugby http://www.youtube.com/watch?v=8Pjs4jUM530&eurl=http: Co myślicie o tych sportach. Który jest [...]
. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 glownie omka i deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa + sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 mcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Mam takie pytanie jak w temacie. W poniedziałek idę na zabieg chirurgiczny ( będą mi wycinać na klacie brodawki/znamiona ( nie wiem jak to nazwać fachowo ) i lekarz mówił że długo się takie coś goi i siłownie najlepiej odstawić na 3-4 tygodnie. Toż to prawie jak wyrok śmierci, miesiąc bez siłowni. Jakie witaminy/suplementy są w stanie pomóc na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystko idzie i wiem że to przez zbyt małą ilością kcal ale ciężko mi nabić te kalorie lub jem to co nie trzeba :D a strasznie mało jestem, ciężko mi dużo zjeść, macie jakieś sposoby lub coś na zwiększenie swojego apetytu? 2. Jakie smaczne mięso lub dania robiliście gdy byliście/jesteście na masie ? Co polecacie jeść i jest łatwe do [...]
Witam, Mam jedno bardzo ważne pytanie czy spalacze tłuszczu można łączyć z marihuaną, jakie będą tego konsekwencje? Posiadam suplement SAN The Original Tight! , z tego co słyszałem jest to dość mocny suplement. Zawartość: Składniki aktywne: Ilość w porcji (1 kap.) Opatentowana Mieszanka Termogeniczna: 375 mg Kofeina bezwodna 99% Ekstrakt [...]
Witam, Tak jak w temacie wrzucam dietę do poprawy. Cel masa mięśniowa Wzrost: 180 Waga: 65 Wiek: 21 bf: ok. 10% Aktywność: 2-3 razy w tygodniu bieganie od 5-10km, 3 razy w tygodniu ćwiczenia na drążku i poręczach. Zapotrzebowanie obliczone na potreningu.pl 2965 kcal (zaznaczyłem dużą aktywność). 407g węglowodanów 111g białka 98g tłuszczy [...]
[...] hormonu wzrostu i czy nie spowolni efektów treningowych? 4. W jaki sposób ją przechowywać i ile ma ważności po wlaniu do niej wody bakteriostatycznej? 5. W którym miejscu wstrzykiwać tę substancję, w pośladek? 6. Czy ma jakieś negatywne skutki uboczne? 7. Co jaki czas, i jakie badania powinno się robić stosując GHRP-6 oraz na co zwracać uwagę?
witam mam 18 lat ... mam jakieś 175 cm i waże około 80 kil ... co polecacie na początku przygody z siłownią? od razu na początku mówie, że niechce być WIELKI tylko ładnie wyrzeźbionywiecie tak na panienki, a nie jakiś 100 kil chlop Czy moze ktoś by pomógł i zrobił jakiś fajny plan treningowy na tą rzeźbę, oraz jakie odrzywki brać ...hajsu troche [...]
[...] inne suplementy (np. Storm, Shock Therapy lub staki)?, czy może one na wzajem się wykluczają?, a jeśli nie to czy jest jakiś zalecany schemat stosowania, czy leci jak na "ulotce"? może ktoś podpowie mi jakie dobre uzupełniające suplementy można stosować z Thyrothermem byłbym wdzięczny za info w tej sprawie, pozdrawiam wszystkich na forum,
Witam. Chciałbym się poradzić, jakie suplementy wybrac w moim przypadku. Wiek - 24 Waga - 86 kg Wzrost - 180 cm Staż treningowy - 8 miesięcy Cel cyklu - masa Dieta - jest Suple - nie brałem Przez ten czas od kiedy trenuje przytyłem 15-16 kilo i teraz zaczeły się schody Waga przestała już iść ku górze i chgciałbym abyście polecili mi [...]
[...] wziasc sie na powazniej do cwiczen, dodam tylko, ze mam 18 lat , waze 66 kg mam 173 cm wzrostu i dobra kondycje Glownie zalezy mi na rzezbie i sile Oto przyrzady jakie posiadam w domu: hantle 3kg, drazek, przyrzad do cwiczen typu "wioślarz" rownolegle wykonuje codziennie 6 weidera, natomiast trening silowy chcialbym wykonywac co 2 dni [...]
[...] co jeść odżywczego na śniadanie (na kolację również), aby trochę nabrać masy ;> ćwiczyć ćwiczę, ale chciałbym to wspomóc jakimś konkretnym posiłkiem. Obiady jem takie, jakie przygotuje mama, więc dlatego proszę o radę tylko w sprawie śniadania i kolacji. Chodzi mi o coś typu: otręby pszenne, płatki owsiane, jogurt naturalny, banan itp. [...]
Witam, chcialbym sie dowiedziec od was jakie stacki polecacie, ostatnie moje dwa cykle to byl shock + storm i chcilalbym sprobowac czegos nowego ale juz sprawdzonego przez innych. Obecnie koncze storma moze na jakis tydzien mi zostalo pozniej miesiac na sucho i chce znowu przyje**c porzadnie. Cel beztluszczowa masa ;p, dieta jest do tego witaminy [...]
Witam Do tej pory robiłem typowy, 3-dniowy split na masę. Teraz jednak przyjechałem na święta, na ok. tydzień do rodziny i mam do dyspozycji tylko i wyłącznie sztangę (gryf prosty i trochę obciążenia). Żadnych ławeczek, hantli itd. Co za tym idzie, z mojego standardowego planu dam radę zrobić na dobrą sprawę tylko nogi i trochę pleców. Akurat [...]
Witam. Chciałbym spytać jakie sztuki walki w Chełmie można trenować. Nie odsyłajcie mnie do bazy sztuk walki, ponieważ przejrzalem wszystko w moim mieście i 90% z tego jest nieaktualne. Z tego co wiem w moim mieście sa treningi boksu i krav magi. Wiecie moze jak z kickboxingiem, moze valetudo, k1? Na muay thai nie licze, bo slyszalem ze najblizej [...]
Witam! Jako że idą wakacje mam zamiar troche popracowac i zarobic. Przy okazji moze uda mi sie troche masy nabrac, bo słabo z nia u mnie :( Mam 17 lat, 183 cm, okolo 75 kilo, biceps 36. Mam takie pytanie do Was: Jakie odrzywki kupic, zeby brac codziennnie przed praca i po? Co jeść? Chodzi o prace w hurtowni budowlanej wiec napewno troche [...]
